Back to Question Center
0

ຫມວດ: ອາຫານເຊົ້າ

1 answers:


Category: BreakfastMorning Glories

ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ມ້າໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງຂ້ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕະລຶງຜ່ານການຫ້າມຮ້າຍແຮງ : Quaker Oat Cookies ອາຫານເຊົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ cookies ອາຫານເຊົ້າໄດ້ປະມານສໍາລັບເວລາຫຼາຍ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນ someway ຂອງ justifies desserts ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງພວກເຮົາ: danishes, crepes, cupcakes ໂດຍບໍ່ມີ icing - ເປັນ. k - renkaan kulutuspinta merkki. a. ~ muffins. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ກິນ cake, ahem, ແລະມີຢ່າງແທ້ຈິງ ບໍ່ ມູນຄ່າການໄຖ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄປເຖິງວ່າຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີວິນາທີ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງວ່າ ບັນຊີສ່ວນປະກອບ - Yowza!. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດແນວໃດ?
ນ້ໍາສົ້ມສາລີທີ່ສູງທີ່ສຸດ?. ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງແລະນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນໄຮໂດເຈນແລະບາງສ່ວນ?. C mon Quaker, ຮັບກັບເວລາ. ຂີ້ເຫຍື້ອນັ້ນແມ່ນ 2005.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດ ທາງ ດີກ່ວານັ້ນ. ສະບັບຂອງຂ້ອຍຂອງຄຸກກີອາຫານເຊົ້າ, Glories ເຊົ້າ, ແມ່ນ loaded ມີເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນສຸຂະພາບ, ແລະໄດ້ຮັບການນີ້!. ແຕ່ຂ້ອຍສັນຍາວ່າບໍ່ມີລົດຊາດຫມາກຖົ່ວ. ຂ້າພະເຈົ້າ ຄໍາສັນຍາ . ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນເວລາຍ່າງໄປ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານແຊບໃນເວລາທີ່ຊາ, ຫຼືມີທາດບໍາລຸງທີ່ເລືອກກິນໃນເວລາທີ່ 4 ເປີເຊັນ. m. tummy ເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວ.
Glories ໃນຕອນເຊົ້າຍັງເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາເລັດສົມບູນ, ໂດຍຜ່ານການເມັດພືດແລະຫມາກຖົ່ວຂອງພວກເຂົາ. ຫມາກເລັ່ນ perky ທີ່ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍໃນດ້ານນອກຂອບໃຈກັບການເຄືອບຂອງເມັດຫມາກງາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດດີ, ແລະມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ພາຍໃນ - ທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ cake!.

ເສັ້ນໄຍ Super ໃນ Oats
ອົງປະກອບ star ໃນ Morning Glories ແມ່ນ oats, ເປັນເມັດພືດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ເປັນບຸກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຢູ່ໃນຕາຕະລາງອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າ oats ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ?
Oats, ເຕົ້ານົມແລະ oatmeal ມີປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍປະເພດສະເພາະທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-glucan.
Beta-glucan ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບ cholesterol ໂດຍການຖອນມັນອອກຈາກລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດໃນເລືອດ.
ໃນການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງລາຍງານໃນການຜ່າຕັດ, beta-glucan ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. Beta-glucan ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ neutrophils (ປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເພາະ) ໄປຫາເວັບໄຊຂອງການຕິດເຊື້ອຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງພວກມັນເພື່ອລົບລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພວກເຂົາພົບຢູ່.
ແລະຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສູງໃນເບຕ້າ glucan ຫຼືອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດເບື່ອຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍ, ມີປະລິມານຕ່ໍາຕ່ໍາກວ່າໃນຄົນທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າຂາວຫຼືເຂົ້າຈີ່. ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ສະຖຽນລະດັບອາຫານເຊັ່ນ: ວູ້ດອາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມໃນເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຫລືອຂອງມື້ຂອງທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ.
ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍມີເວລາຂອງທ່ານມີຄວາມໂປດປານທີ່ແທ້ຈິງໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄ່ອຍໆເອົາ cookies ເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕູອອກໄປ.

Glories Morning
Ingredients:
. ) -2 tsp. (ປະມານ 37) 
Category: BreakfastMorning Glories

ທິດທາງ:
1. ລີດຕົ້ມເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ລະດັບຄວາມສູງ 350F ແລະວາງ rack ໃນຊັ້ນທີສາມ. ໃສ່ຕາຕະລາງຄຸກກີກັບເຈ້ຍ parchment ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃສ່ຫມໍ້ໄຟໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ (ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ) ຈົນກ່ວາພວກມັນຄ້າຍຄືເມັດທີ່ຫຍາບຫຼາຍ. ຖ່າຍໂອນເຂົ້າໂຖເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນົມໃນແປ້ງ, ແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ເນດ baking, zest ນາວແລະເກືອ.
3. ປອກຫມາກຖົ່ວແລະນ້ໍາມັນເວີໃນເຄື່ອງປະມວນຜົນອາຫານຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຄີມ. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ໄຂ່, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla ແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາລຽບ. ເພີ່ມວັນທີແລະກໍານົດເວລາສອງສາມຄັ້ງຈົນກ່ວາຟັກແລະລວບລວມ. ຂຸດລົງໃນເບື້ອງຫນຶ່ງຂອງເຕົາຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕາມທາງ.
4. ປາດສ່ວນປະກອບສໍາປຽກໃນສ່ວນຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລ້ງແລະກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາສ່ວນຜະລິດຕະພັນເລີ່ມຕົ້ນມາຮ່ວມກັນ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພຽງແຕ່ມາຮ່ວມກັນ.
5. ວາງເມັດເຂົ້າຫນົມຢູ່ໃນໂຖ. (Yes, dough ຢູ່ຈຸດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍທີ່ຈະຈັດການເມື່ອໄດ້ເຄືອບໃນເມັດຫມາກງາ.) ລີດເຂົ້າບັນທຶກຂອງ dough ເຂົ້າເມັດຫມາກງາ, ຈື່ໄວ້ທີ່ຈະຊືມປາຍ. ກໍານົດບັນທຶກແຕ່ລະຄັ້ງໃນເອກະສານສະບູ່ທີ່ກະກຽມແລະດ້ວຍມືຂອງມືຂອງທ່ານແປນແປ້ງພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຮູບຂອງແຖບ. ທ່ານຕ້ອງການແຖບທີ່ຈະເປັນຄວາມຫນາດຽວກັນທັງຫມົດໂດຍຜ່ານການ - "ບໍ່ເຮັດໃຫ້ປາຍຈະສະຫວ່າງກວ່າກາງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍ dough ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງນິ້ວຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນລະຫວ່າງແຖບແຕ່ລະ, ພວກເຂົາຈະຂະຫຍາຍຕົວນ້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ. ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເມັດຫມາກງາປະມານເບື້ອງລຸ່ມຈະມີທອງ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 1/2 ໂຕນ cookies, ໃຫ້ຫຼືເອົາຄູ່.
ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງອາກາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ (ຖ້າພວກມັນຍາວດົນ!).


Category: BreakfastMorning Glories

ແຫລ່ງຂໍ້ມູນ: http: // www. whfoods. com / genpage. php? tname = foodspice & amp; dbid = 54
inspiration ສູດ: 101cookbooks. com

Copyright 2012 My Roots ໃຫມ່ທີ່ mynewroots. blogspot. com

April 25, 2018