Back to Question Center
0

ຊີວິດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົ້າຈີ່

1 answers:


The Life-Changing Loaf of Bread
2,182 comments

ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອແກ້ໄຂຊື່ເລື່ອງນີ້. ເປັນຫຍັງ?. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຄໍາເວົ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້ວຍຂະຫນົມປຽກຖ່ອມຕົວຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານ - skelettuhren.
ຂ້າພະເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະກ້າຫານ.


The Life-Changing Loaf of Bread
2,182 comments

ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍ. ບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນທໍາມະດາ "badâ ??. (ໃນປຶ້ມຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີແມ່ນຫຍັງ ທີ່ ສີດໍາແລະສີຂາວ, ແຕ່ວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງກິນອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້ກ່ຽວກັບ loaf ຂອງຂີ້ຝຸ່ນຝາສີຂາວ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໃຫ້. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍທົດແທນເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆຕໍ່ມື້, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງຫ້ອງສໍາລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ສົດ, legumes, ແລະຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່. ປັດຈຸບັນ bulb ແສງ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າເລື່ອງຄວາມຮັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບເຂົ້າຈີ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໂອ​ບໍ່. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ້າຍໄປປະເທດເດນມາກສີ່ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົ້ມລົງໃນຕີນຂອງທ່ານສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ເວລານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງແລະມີສີຂຽວ - ມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາກາດ -. ແລະເຂັ້ມແຂງ. Danes ແມ່ນຜູ້ຜະລິດເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີເລີດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ sourdoughs ແລະແນ່ນອນ, rye. ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ hearty, ການຕື່ມ, ແລະ slice ດຽວແມ່ນເກືອບຄືກັບອາຫານໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກໄປທີ່ເບເກີລີ່ໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາທີ່ຜ່ານມາແລະໄດ້ຮັບການຂູດຂີ້ເຜີ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເປັນທໍາມະຊາດເປັນເວລາຫຼາຍໆມື້, ໄດ້ຮັບການອົບ 24 ຊົ່ວໂມງແລະເບິ່ງຄືວ່າເປັນອິດ.

ຄົນມັກຈະຖາມຂ້ອຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ກິນເຂົ້າຈີ່ຂອງຂ້ອຍເອງແລະຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: Danes ພຽງແຕ່ເຮັດມັນດີກວ່າ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າຢາກປະຕິບັດງານຂອງເວລາຍ່າງລົງໄປຫາຕຶກເບັດ (ເຂົ້າຈີ່ rye ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ຈິງໆແລ້ວ). ວິທີນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົ້າຈີ່ໃນລະດັບອື່ນຫມົດແລະມັນຈະກາຍເປັນພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າ savor slice ທຸກຢ່າງແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກິນອາຫານທຸກ.


The Life-Changing Loaf of Bread
2,182 comments

ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປຫາອາຫານກາງວັນຢູ່ທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສອງສາມອາທິດຜ່ານມາທີ່ຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຂອງນາງຂ້າພະເຈົ້າສາມາດມີກິ່ນຫອມມັນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ malty ແລະແນ່ນອນ baked, toasty, nutty†| ເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວມເອົາແຈກັບເຮືອນຄົວຂອງນາງ, ມີມັນແມ່ນ. ເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງເຂົ້າຈີ່, ຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ, ມີເມັດດອກໄມ້, ດອກໄມ້ແລະຫມາກມ່ວງ, ທອງຢູ່ອ້ອມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນມັນ.
ນາງໄດ້ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຈໍານວນການແຜ່ກະຈາຍ;. pesto, ຮົ່ມ hummus, ບາງ veggie pate. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະສົມບູນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂ້າພະເຈົ້າ slathered ໃນທົ່ວ flesh speckled ຂອງຕົນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫນາແຫນ້ນ, ມີກິ່ນຫອມ. ຄໍາແນະນໍາຂອງເກືອທະເລທີ່ນີ້ແລະມີ, nestled ລະຫວ່າງ oats, ປະມານແຈຈາກແກ່ນ flax golden. ສະນັ້ນງາມແລະ ຫຼາຍ ກ່ວາມີລົດຊາດ, ນີ້ແມ່ນການເປີດເຜີຍເປັນ. "ໂປດບອກຂ້ອຍວ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຂ້ອຍ!". ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ນາງ.
ນາງໄດ້ຍິ້ມ.

Friendly Fiber: Psyllium Seed Husks
ທ່ານອາດຈະຖາມຕົວເອງວ່າວິທີການກິນເຂົ້າຈີ່ນີ້ຈະບໍ່ມີທາດແປ້ງໃດໆ. ການສັງເກດການທີ່ດີແລະຄໍາຕອບແມ່ນກະດອງຂອງເມັດ psyllium.

ແກະສະຫຼັກຂອງ Psyllium ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເສັ້ນໃຍທີ່ດູດຊຶມທີ່ສຸດຂອງທໍາມະຊາດ, ສາມາດດູດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າສິບເທື່ອນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຈະພົບກັບຢາສະຫມຸນໄພໃນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຕົວແທນອາຈົມແລະເຄື່ອງລ້າງແກນຂອງລໍາຕົ້ນ;. ພື້ນຖານສິ່ງໃດທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ poo. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ກັບຄືນມາຈາກການແລ່ນຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ Lisbon, ບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໃນການຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol, ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ.

ແກະສະຫຼັກຂອງ Psyllium ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍແລະບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້. ເສັ້ນໄຍລະລາຍໃນນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນດອກໄມ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຂີ້ຝຸ່ນທີ່ບໍ່ມີສານພິດ. ປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການ detox, ນ້ໍາ cleanse, ຫຼືໄວ, psyllium ສາມາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການລົບລ້າງ impurities. ແຕ່ວ່າຂ່າວດີແມ່ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້ທຸກເວລາ - ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າຢາບ່ວງກາເຟຫລືສອງແກ້ວໃນນ້ໍາຈອກປະຈໍາວັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາເຄື່ອນຍ້າຍ (ຫຼືຊ້າລົງຖ້າຈໍາເປັນ). ມີສູດບາງປະເພດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຕ່ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ລອຍຕົວທົ່ວໂລກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ psyllium ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ກິນເຂົ້າຈີ່ delicious, ມີ poops ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນ!

Psyllium ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມາໃນສອງຮູບແບບ, ກະດູກດິບດ້ວຍຕົວເອງ, ແລະແປ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນເປືອກຫຸ້ມແກ່ນທີ່ໄດ້ຖືກເປ່ເພ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ຮູບແບບແປ້ງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ງ່າຍໃນນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນໃນກໍລະນີຂອງເຂົ້າຈີ່ນີ້ - ປະເພດໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດວຽກດີ.


The Life-Changing Loaf of Bread
2,182 comments

ຕອນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍອະທິບາຍຊື່. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຜົາຕົວຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນນີ້ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໄປ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່, ມີໂຖປັດສະວະ, ບ່ວງ, ຈໍານວນຈອກແລະ flour ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ . ມີສະເຫມີສິ່ງລົບກວນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂຶ້ນ, ແລະ peeve ສັດລ້ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ dough unstuck ຈາກໂຖປັດສະວະປະສົມ. Serenity now.
ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນບ່ວງທີ່ນໍາໃຊ້ແລະຈອກວັດແທກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານປະສົມ, ທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງໃນຖ້ວຍເຂົ້າ. Genius.

ອັນທີສອງ, ເຂົ້າຈີ່ເກືອບທຸກຄັ້ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບາງ kneading, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄົນລໍຖ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະຂັດຂື້ນຫຼາຍ. ອາດຈະລໍຖ້າຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ?. I'm confused already.
ເຂົ້າຈີ່ນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນປະເພດຂອງການບໍ່ສະຫມອງ. ຖິ້ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມຫວານ, stir, ແລະໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. Or overnight. ຫຼືທັງຫມົດມື້. ຫຼືຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຍາວຫຼືສັ້ນທ່ານພົບວ່າສະດວກ. Whatevs. ທ່ານ ກົດລະບຽບເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ແມ່ນວິທີອື່ນ.

ທີສາມ. ສູດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສະເພາະ. ນີ້ ປະເພດແປ້ງ, ແລະ ວ່າ ປະເພດຂອງ yeast
ຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສີແດງ, ເຈົ້າຈະສາມາດນໍາໃຊ້ອັນມອນ?. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ oats, ທ່ານສາມາດໃຊ້ spelled rolled. ອອກຈາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້?. ໃຊ້້ໍາເຜີ້ງ!. ເບິ່ງບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄປກັບນີ້?. ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຈະເນັ້ນຫນັກແມ່ນການທົດແທນສ່ວນປະກອບໃນອັດຕາດຽວກັນແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຖ້າໂທຂອງທ່ານ.

ທີສີ່, ເຂົ້າຈີ່ຕ້ອງການຕົວແທນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ (ໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ເພື່ອເຮັດ) ຫຼືເຊື້ອລາທີ່ເປັນທາງການຄ້າ (ທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງຖ້າເປັນໄປໄດ້). ເຂົ້າຈີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້. ຍິ່ງໃຫຍ່.

ເຫດຜົນທີຫ້າ, ຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ ທີ່ດີ . ມັນໃຊ້ເມັດທີ່ມັກຈະຖືກຖອດອອກຈາກເສັ້ນໃຍສ່ວນຫຼາຍ, ເບຍ, ໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ເວລາພຽງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ການກິນໄດ້ສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານການປະຕິກິລິຍາອົດກັ້ນ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ (ມັກຈະມີການປັບປຸງຢູ່ໃນນັ້ນ) ແລະຕ່ໍາໃນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີທາດ gluten ສູງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມກິນຫນ້ອຍລົງ. ແລະບາງຄັ້ງເຂົ້າຈີ່ມີສ່ວນປະກອບ kooky ເຊັ່ນນ້ໍາສົ້ມແລະສີອາຫານ. ຢ່າງຮຸນແຮງ. ອ່ານປ້າຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຊີວິດການປ່ຽນແປງການນໍາໃຊ້ເມັດພືດ, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນສູງ. ມັນແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນ gluten ຟຣີແລະ vegan. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄປຈົນກ່ວາເວົ້າວ່າເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນ ທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

ທີ 6, ເຂົ້າຈີ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ເຄີຍ.


The Life-Changing Loaf of Bread
2,182 comments

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມສຸກຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ສະເຫມີຈະສາມາດແຂ່ງຂັນກັບການເປີດຂີ້ຜຶ້ງສົດໆ, ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນປະເທດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແນະນໍາວ່າຄວາມສຸກເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກລືມ. ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ພວກມັນເປັນແລະເພີດເພີນກັບພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາ. ແລະສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ແລະຫວັງວ່າສ່ວນທີ່ດີກ່ວາຂອງມື້ເຂົ້າຈີ່, munching ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີຄວາມສຸກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫລ້າສຸດແລະຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບທ່ານ;. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີຝາແຝດ, ເຂົ້າຈີ່ກັບບຸກຄະລິກກະພາບ, ທຸງໄຊຊະນະທີ່ສູງຂຶ້ນຍົກຍ້ອງວ່າຄວາມແຊບແລະສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນສະເພາະ.

ເຂົ້າຈີ່ນີ້ໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ມັນຈະປ່ຽນແປງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນບໍ?

Q & amp;. A:
ເພື່ອຕອບຈໍານວນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການທົດແທນເຂົ້າມາໃນພາກຄໍາເຫັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕອບບາງຄໍາຖາມນີ້. ກະລຸນາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນ ໃດ ນອກຈາກສູດນີ້ຂ້າງເທິງ. ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ, ຖ້າທ່ານເຮັດການປ່ຽນແທນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນຄໍາເຫັນ!. ຂໍຂອບໃຈ!

1. ບໍ່ມີແທນທີ່ຈະເປັນກະຕ່າຍ psyllium. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມທັງຫມົດກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບສະເພາະ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຈຸດຂອງສູດ, ຍ້ອນວ່າມັນສະແດງເຖິງວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ psyllium, ຊື້ມັນອອນໄລນ໌. It's cheap.
2. ສໍາລັບການແທນທີ່ເປັນຫມາກຖົ່ວ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ນີ້ ແມ່ນ ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະເມັດດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຂ້າມສູດ. ຖ້າມັນມີພຽງແຕ່ອາການແພ້ທີ່ເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະເມັດແມ່ນດີ, ແທນທີ່ຫມາກມີແກ່ນ.
3. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແກ່ນ flax ດິນແທນທີ່ຈະເປັນທັງຫມົດ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫຼາຍຂື້ນເພາະວ່າແກ່ນ flax ດິນແມ່ນມີການດູດຊຶມສູງ.
4. ການປ່ຽນທາດອາຍທີ່ມີກິ່ນຫີນ quinoa ອາດເຮັດວຽກ , ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາດູດນ້ໍາຫຼາຍກວ່າການເຮັດໄອ. ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
5. Oats ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ gluten ຟຣີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ gluten, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊື້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີ gluten ຟຣີ.
6. ສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຕ່ໍາຕານ, ນໍາໃຊ້ stevia ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອທົດແທນຢານ້ໍາຫມາກໄມ້.
7. ອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຊາມຊິລິໂຄນແມ່ນດີທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານສາມາດທົດສອບເບິ່ງວ່າຜັກບົ່ວຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ແນວໃດແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາຖາດອອກຈາກຕົ້ມ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະດີ.
8. ເຂົ້າຈີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດມັນດິບຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາ * ພະຍາຍາມ * ໃຫ້ຕັດມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນມັນແລະກໍາຈັດນ້ໍາຊ້ອນໃຫ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

* ຖ້າທ່ານສົນໃຈກິນຢາເສີມ psyllium, ກະລຸນາອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າໃຫ້ psyllium ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.

April 19, 2018