Back to Question Center
0

Tempeh Tacos ກັບ Raw Cashew Queso

1 answers:


Tempeh Tacos with Raw Cashew Queso
66 comments

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກ່າວວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນໂດຍຄໍາຄິດຄໍາເຫັນຢູ່ໃນຄໍາຕອບສຸດທ້າຍ, ແລະອີເມວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກທ່ານ -. ທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການເປີດຕົວຂ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການສົນທະນາຫລາຍໆແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຜົນກະທົບທີ່ມັນຈະມີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ແຕ່ການແລກປ່ຽນເລື່ອງແລະການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນເອງ. ເວລາແລະເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕືອນເຖິງອໍານາດໃນຄວາມອ່ອນແອແລະການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພອນສະຫວັນແທ້ໆທີ່ມີສະມາຊິກຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະຮັກແພງ, ແລະພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນໄດ້ - compra de dominio y hosting peru. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ, ແລະແນ່ນອນວ່າມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ.

ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດເພື່ອກິນກັບຮໍໂມນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢາກຈະຕິດຕາມກັບຫົວຂໍ້ຂອງ orthorexia ເທົ່ານັ້ນ. ຫລາຍທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມແປກໃຈຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງຂ້ອຍ, ຄິດວ່າເພາະວ່າຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍຕ້ອງມີທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ຄວາມຈິງແມ່ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າ ບໍ່ ມີມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນເປັນເວລາດົນນານ, ແລະການສ້າງຮາກໃຫມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປັນສິ່ງທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ສໍາລັບທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຖານທີ່ສຸດໃນການເລືອກຂອງຂ້ອຍແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສະຫລອງພວກເຂົາກັບທ່ານ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງໃນບົດຂຽນສຸດທ້າຍ, ປະສົບການຂອງການປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້ນໍາເອົາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່, ຄວາມຄິດທີ່ຊ້ໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈວ່າຂ້ອຍຫມົດໄປຕະຫຼອດໄປ. ການວາງກົດລະບຽບໃຫມ່ກ່ຽວກັບຕົນເອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເອົາອາຫານເຂົ້າໃນ "ດີ" ??. ແລະ "bad" ??. ຫມວດຫມູ່. ນີ້ອາດຈະບໍ່ມີສຽງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອລົ່ນເຂົ້າໄປໃນການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິຢ່າງເຕັມທີ່. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າຕອນນີ້ມີເສັ້ນທາງທີ່ດີລະຫວ່າງການດູແລກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນແລະ ດູແລຫລາຍເກີນໄປ . ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າສາຍພົວພັນຂອງຂ້ອຍກັບອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຖ້າຂ້ອຍເລືອກໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ດັ່ງນັ້ນ, ຄືກັນກັບ, ຕະຫຼອດໄປ). ທີ່ຢູ່.

ໃນໄລຍະສີ່ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍຕ້ອງການ ຕອນນີ້ , ແລະການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້, ຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນທາງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງເປັນລາງວັນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ໃຜສາມາດຮ້ອງຂໍໄດ້!. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມແລະທັນທີທີ່ຢູ່ໃນງານແຕ່ງງານຫຼືພັກວັນເກີດຫຼືສໍາລັບຄ່ໍາກັບຫມູ່ເພື່ອນໂດຍບໍ່ມີການກິນຢູ່ໃນ "ດີ" ??. ປະເພດ, wasnâ t so rad. ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະຕົກລົງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫມົດຫວັງ, ຫມົດອອກຈາກການຄວບຄຸມແລະສຽງຈະກັບມາ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ, ຂ້ອຍຈະຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້, ແຕ່ວ່າເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຂ້ອຍຕ້ອງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຢຸດເຊົາການກະທໍາດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົນເອງ!. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຫມັ້ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນການເປັນນໍ້າແລະໃຫ້ອະໄພ, ຫຼາຍກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕັດສິນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ເນື່ອງຈາກຫລາຍຄົນໃນພວກເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາຫານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນ, ຂ້ອຍຢາກຈະປຶກສາຫາລືໃນລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈ. ການດູດໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຂອງຂ້ອຍແຕ່ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນ
. ໄຂມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນ. ໄຂມັນຕົວຈິງກໍ່ສ້າງອົງປະກອບໂຄງສ້າງຂອງຮໍໂມນ, ແລະຄໍເລດເຕີຣ໌ອລາວແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮໍໂມນໃນການຈະເລີນພັນຂອງພວກເຮົາ;. estrogen, progesterone ແລະ testosterone.

ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ທ່ານເລືອກຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການບັນລຸຜົນກະທົບທາງບວກ, ຍ້ອນວ່າທ່ານໃຊ້ເປັນທາດສໍາລັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ຕັດກັບຄືນຫຼືລົບລ້າງການປູກສາລີ, ຫມາກນາວ, ດອກມັນດອກໄມ້, ດອກກຸ່ນແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍການແທນທີ່ຈະກ່າວ.

ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍເຊັ່ນ: tempeh, hemp, ງອກ, ແກ່ນທາດແປ້ງ, ໄຂ່ແລະໂປຕີນໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນການຮັກສາລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ການຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍໃນອາຫານຜັກກາດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນວ່າຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍກໍ່ຈະສາມາດຫຼຸດລົງພາຍໃຕ້ຄວາມເຫມາະສົມ 45 ກຼາມຕໍ່ມື້. ສະບາຍດີ (ບໍ່ obsessively) ການຕິດຕາມຂອງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຮັກສາ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າໃນເລືອດໃນເລືອດແລະຮໍໂມນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບ endocrine (ລະບົບທີ່ສ້າງແລະການຂົນສົ່ງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) ແມ່ນການສະຫນອງ glucose ກັບສະຫມອງ, ກ້າມຊີ້ນແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າວ່າສິ່ງໃດໃນຂະບວນການນັ້ນບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ່ວານໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຜິດພາດແມ່ນຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກໍ່ຄືວ່າມັນສ້າງຜົນກະທົບທີ່ມີ cascade ເພາະວ່າບໍ່ມີສ່ວນໃດໆຂອງລະບົບ endocrine ຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກ.

ການຍ່າງເສັ້ນທາງລະຫວ່າງນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງແລະຕ່ໍາເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງມຸ່ງເນັ້ນໃນເມື່ອໄວ ໆ ນີ້ແລະມັນເຮັດວຽກດີແຕ່ມັນເປັນຂະບວນການຕໍ່ເນື່ອງທີ່ໃຊ້. ທີ່ຢູ່. ລວມທັງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຄາບອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຂ້ອຍສໍາລັບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າທາດເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອນຂ້າງຊ້າກ່ວາກ່ວາທາດແປ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ແລະ chickpeas.

ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະທາດໂປຼຕີນໃນພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຕື່ນນອນ (ຫຼັງຈາກນ້ໍານາວ, ແນ່ນອນ!). ອາຫານກາງວັນແມ່ນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກກິນຜັກຂົມ, ຫມາກຂົ້ວ, ໄຂ່, ແລະເມັດແປ້ງທີ່ຄ້າຍຄື quinoa ແລະ buckwheat. ຂ້ອຍກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຫິວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼື cake ເຂົ້າ, ຂ້ອຍຈະມີຜັກທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຫຼືມີເມັດ Maple Cinnamon. Grain-free Granola . ຄ່ໍາແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເມັດທີ່ບໍ່ມີມື້ນີ້ແລະຂ້ອຍຕິດກັບສະຫຼັດ, ແກງແລະ stews. ຂ້າພະເຈົ້າໄປນອນບໍ່ເກີນສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄ່ໍາເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ຫິວທັນທີກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໃສ່ຫມອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກມີການພັກຜ່ອນປະມານ 14 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງຄ່ໍາແລະອາຫານເຊົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີໃນຈັງຫວະໄວທີ່ບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກເກືອບທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງໃນມື້ທ່ຽງ. ບໍ່ວ່າມີສິ່ງໃດແດ່?. ມີການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫົວຫນ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ, ຂ້ອຍມີຫ້ອງຫນ້ອຍກວ່າສໍາລັບຜັກບົ່ວ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ prepping ຜັກດິບສົດແລະປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະການຮັກສາພວກເຂົາຢູ່ໃນມືໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ບາງປະໂຫຍດທີ່ຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບແມ່ນຫມາກພ້າວ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນແລະ broccoli. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕັດຫຍ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຕອນບ່າຍຕົ້ນ, ກ່ອນ ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຫິວ, ດັ່ງນັ້ນມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະລໍຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ. ກ່ອນທີ່ຈະເຊົາຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າຈືດໆ, ເກືອ Maldon ແລະເມັດ Aleppo. ມັນແມ່ນຄວາມຊື່ສັດ delicious .

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງບອກທ່ານວ່າຜັກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ການເສີມທາດໂພຊະນາຕຽມແລະແມ່ນໂປຼຕີນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂົງເຂດສີຂຽວ. ກິນພືດຫຼາຍກວ່າ. Habits + prep meal
ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ມັນມີການປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆກັບຂ້ອຍ. ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນເລື້ອຍໆ. ການກິນອາຫານແບບນີ້ຄວນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະກິນອອກ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄປ. ການເຂົ້າຫາເງື່ອນໄຂທີ່ມີນີ້ແມ່ນທ້າທາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຕໍ່ອາຫານຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດມັນ, ການກະກຽມອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະເປັນ. ແນ່ນອນວ່າມີເວລາທີ່ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະມື້ທີ່ຫຼຸລູກແມ່ນດີ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນຫມວດຫມູ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານກໍານົດວ່າ.

ແທນທີ່ຈະ prepping ຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກເຮັດ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກ pepper ມັນຕະຫຼອດອາທິດໃນທາງທີ່ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າ L ife-Changing Loaf of Bread ແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະ chop up bunch ຂອງ vegetarian, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເກີນໄປ. ຖ້າຂ້ອຍກິນຜັກຂຽວສໍາລັບສະຫຼັດ, ຂ້ອຍຈະເຮັດທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສົ້ມທີ່ສຸດ. Lee ຈາກອາເມລິກາ ບານໄຂມັນ ຍັງເປັນອາຫານວ່າງວັນນີ້ຫຼາຍ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ມີຜັກບົ່ວສົດທີ່ຖືກລ້າງແລະຊອຍໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບອາຫານໃນຕອນບ່າຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂ້ອຍສາມາດກໍານົດມູນຄ່າຂອງມື້ສອງຫຼືສາມມື້ໃນເວລາດຽວກັນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

Mindset
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງອາຫານໃນແງ່ຂອງ "ດີ" ??. ແລະ "bad" ??. ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເປັນວິທີການຕັດສິນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພື່ອຈັດປະເພດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງກິນອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າ "ທ່ານ"?. ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະຄົນອື່ນຕົກເຂົ້າໄປໃນ "ບໍ່ມີສິດ, ຕອນນີ້" ??. ຕະກ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂ້ອຍຮັກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທີ່ປາຍປາຍຂອງແຜ່ນດິນໂລກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ກິນມັນຕອນນີ້ເພາະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນດີ. ແລະພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມອົມມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ກິນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສ້າງວິທີທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງອາຫານຂອງຄົນ. ແມ່ນບໍ່ຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານ ແມ່ນ ສໍາລັບການຄ່ໍາແລະມີພຽງແຕ່ການຜະລິດເຂົ້າ, ຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະກິນມັນແລະບໍ່ຕີຕົວທ່ານເອງ?. Ahhhh! ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?!. ສິ່ງທີ່ບັນເທົາທຸກ, ແມ່ນບໍ?. ມື້ອື່ນ, ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາມ້າ, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນເລີຍ. ການປ່ຽນແປງຄວນຈະເປັນຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ແລະຮັກສາປ້າຍເຫຼົ່ານັ້ນສໍາລັບຖັງກົ່ວ!. ທ່ານເປັນນ້ໍາເປັນ, ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ, ສະນັ້ນໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຂ້ອຍເຄີຍເບິ່ງການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງທີ່. ພຽງແຕ່ "ຜູ້ທີ່ມີເວລາ" ??. ມີ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນມີພຽງແຕ່ ມີ ເປັນສິ່ງບູລິມະສິດ, ຖືກນັບຖືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການປະສົມປະສານດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກໍານົດໃນປະຕິທິນ. ການຢູ່ລອດ, ການນອນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງກັບບາງກິດຈະກໍາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ, ຮ່າງກາຍແລະການປຸງແຕ່ງ (ເບິ່ງຮູບ) ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ. ການລຸກຮືມຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍການອຸປະຕິເຫດ: ມັນເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈະເປັນລະວັງ. ຟັງຕົວທ່ານເອງ. ປັດຈຸບັນນີ້ສາມາດຍຽວຢາແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້ແນວໃດ?. ມັນສະຫນຸກສະຫນຸກທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ!

ການຮັກສາລະດັບຄວາມຄຽດຕ່ໍາຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ແມ່ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຄວນມີໄວ້ສໍາລັບສະຖານະການສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ. Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ປ່ອຍອອກໂດຍ gland adrenal. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຮໍໂມນຮໍໂມນນີ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນມື. ເຖິງແມ່ນວ່າ cortisol ແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາໃນສະຖານະການສ້ວຍແຫຼມ, ລະບົບຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະກັດກັ້ນມັນອອກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈູງໃຈແລະຕໍ່ສູ້ກັບອີເມວ backlogged,. ເຫດຜົນທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງດູແລຢ່າງຈິງຈັງ, ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກມັກເລື້ອຍໆ. ມັນແມ່ນຕົວຈິງ ສຸຂະພາບ .

ການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນບໍ່ແມ່ນການເຈລະຈາ. ການນອນຫລັບພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມການຜະລິດ cortisol ຂອງພວກເຮົາ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະທໍາມະດາຂອງພວກເຮົາ. ການປິດຫນ້າຈໍກ່ອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງໃນເວລາກາງຄືນ. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສະດວກສະບາຍແລະໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະອ່ານຫນັງສື, ການຍືດຍາວ, ຫຼືການໄຕ່ສວນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄົງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນຫນຶ່ງນີ້, ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮັກຊອກຫາ Instagram ກ່ອນທີ່ຈະຫັນອອກມາຈາກແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄິດຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດດີທີ່ສຸດ. ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າ 2 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້,. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຮອບວຽນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຊ່ວຍຕົວເຮົາໃຫ້ກາຍເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຂັ້ມແຂງແລະເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແມ່ຍິງລະຫັດໂດຍ Alisa Vitti ໄດ້ຮັບການສຶກສາແລະສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍ. ປື້ມຂອງນາງແມ່ນຄູ່ມືເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ heck ກໍາລັງເຮັດຢູ່ພາຍໃນທ່ານແລະວິທີແກ້ໄຂມັນຜ່ານການກິນອາຫານແລະຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈັກພາສາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຂົ້າໃຈໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ: ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເມື່ອທ່ານມີຮໍໂມນຮຸນແຮງ! . ສຸຂະພາບ ໂດຍທ່ານຫມໍ Sat Dharam Kaur ໄດ້ແລະສືບຕໍ່ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າຊຸດເຄື່ອງມືທັງຫມົດສໍາລັບຊີວິດແລະການປິ່ນປົວຕະຫຼອດຊີວິດ, ກ່ວາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຍອດຮໍໂມນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກວິທີການທີ່ສົມບູນແບບກັບສະພາບການທັງຫມົດ, ແລະໂຄງການທີ່ດົນໃຈເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ການພົວພັນກັບຮອບວຽນທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກ. ປື້ມທີສາມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາແມ່ນ Hormone Balance ໂດຍ Carolyn Dean . ທ່ານ Dean ເປັນແພດຫມໍທີ່ໃຊ້ naturopathic ເຊິ່ງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບດັ້ງເດີມແລະທາງເລືອກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານປັບລະດັບຮໍໂມນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຂຽນຂອງນາງແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະມີແຮງບັນດານໃຈແລະຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິທີຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບໂດຍລວມ.


Tempeh Tacos with Raw Cashew Queso
66 comments

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າບາງຄົນຂອງທ່ານຈະຖາມກ່ຽວກັບການແປ້ງສາລີແລະອາດຈະເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າວ່າສາລີແມ່ນ "ອາຫານ". ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ເຖິງສິ່ງນັ້ນ, ແລະຂ້ອຍຈະເຕືອນທ່ານວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີເມັດເຂົ້າ, ພຽງແຕ່ຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຖືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເມັດເຂົ້າຈ້າວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນແຊ່ນ້ໍາກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະເພີດເພີນໄປກັບການປິ່ນປົວແບບນີ້ອີກຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຊື້ tortillas ເຮັດດ້ວຍສາລີ sprouted, ຫຼືຈາກສາລີທີ່ໄດ້ຖືກ nixtalmized (ຫົວຂໍ້ວ່າແມ່ນທັງຫມົດຕອບ blog ອື່ນໆ!). ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ຕົ້ມສາລີຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກ Hija de Sanchez ທີ່ນີ້ໃນເມືອງ Copenhagen. ເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງພວກເຂົາຖືກເຮັດໃຫ້ສົດທຸກມື້ໂດຍນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາເຂົ້າຈາກເມັກຊິໂກ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນມີລົດຊາດບໍ່ດີ. ແນ່ນອນ taco ຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາຄັນກັບ taco ທີ່ດີ, ແຕ່ຄຸນນະພາບ tortilla ບໍ່ຄວນຈະຖືກມອງຂ້າມ!. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານ. ໄປຊອກຫາຄົນທີ່ດີ.

5 days ago