Back to Question Center
0

ສູດແລະເຄັດລັບສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບ

1 answers:


Recipes and Tips for Healthy Travel
176 comments
ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຮັກທີ່ເຮົາມີນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກິນອາຫານ, ມັນກໍາລັງເດີນທາງ.
ໃນພຽງຫນຶ່ງອາທິດຂ້ອຍຈະຢູ່ເທິງຍົນກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ໄປຫາສວນສາທາລະນະເຂດຮ້ອນຂອງ Kauai. ມັນເປັນຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍຫລາຍປີທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມເກາະຮາວາຍນີ້ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບ - hosting reseller peru. ພຽງແຕ່ bummer ກ່ຽວກັບຄວາມຝັນ incredible ນີ້ມາເປັນຄວາມຈິງ?. ໂອ້ຍ, 38 ຊົ່ວໂມງມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກ Copenhagen. Yikes.

ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຮັກການເດີນທາງ, ແຕ່ຂ້ອຍແມ່ນ ບໍ່ ພັດລົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເວລາໃນການເດີນທາງ. ກະເປົ໋າຍ່າງທາງຮອບ ໆ. Layovers. ສະຫນາມບິນ Crowded. ຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າມາຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າມີສາຍຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າລົງໃນຮູບແບບການຢູ່ລອດທັງຫມົດ. ທ່ານຄິດວ່າຄົນທີ່ເດີນທາງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດຂ້ອຍຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກໆປີ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນຄວາມຮັກທີ່ມີເສັ້ນທາງຢູ່ໃນພາສີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນ.

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນການປະສົບການການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍແມ່ນທຸລະກິດອາຫານ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບແບບການຢູ່ລອດ ບໍ່ແມ່ນ ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານເມັດ sandwich ທີ່ຖືກນໍາເຂົ້າຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ບໍ່​ມີ​ທາງ. ໃນເວລາທີ່ foodie ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ (ຫຼືໃນເຄົ້າ), ນາງໄດ້ກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກປະຕູເຖິງປະຕູ!

ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການກະກຽມອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການເດີນທາງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ການວາງແຜນ,. ການປະທ້ວງທີ່ມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໄດ້ເປີດກວ້າງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Tupperware ຂອງສະຫຼັດທີ່ເຮັດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ເຄື່ອງປອກເປືອກ, ອາບນ້ໍາ, ແລະ dessert, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໂດຍສານອື່ນໆກໍາລັງກິນເຂົ້າໃນຊີ້ນ mystery. ເລື້ອຍຄັ້ງທີ່ບໍ່, ຂ້າພະເຈົ້າສິ້ນສຸດລົງແບ່ງປັນອາຫານກັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຂອງຂ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະເຫມີຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ກັບຂ້ອຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍ - "ບາງຄັ້ງຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ - ແລະຂ້າພະເຈົ້າ bet ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ convinced ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄົນວ່າເລດໂກເລດແມ່ນດີກ່ວາແຖບເຂົ້າຫນົມອົມ mini ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້ອຍກະບໍ່ຮູ້ຄືກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນສູດທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຂອງຂ້ອຍທີ່ເດີນທາງດີຖ້າມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຫລີກລ່ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ກິນອາຫານທີ່ກິນອອກຈາກຄວາມຢາກຮ້າຍເກີນໄປ.

ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ເບິ່ງຄືວ່າຍາວ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ!. ແລະຂ້ອຍກິນຫຼາຍ. ແລະເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກວດເບິ່ງບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບ ເທົ່າໃດ ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນຍົນ, ພຽງແຕ່ ສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ .

Salad Rice and Beet (recipe below)

Recipes and Tips for Healthy Travel
176 comments

. ງອກ
ຜັກທອດແລະຜັກບົ່ວຂາວ ສູດ (ສູດດ້ານຮ່າງ)
ແຄລອດແລະແຕງ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
ຫມາກແຫ້ງ
ກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນ
Simple Gourmet Granola
. ) Mango-Cashew Sunshine Bites (ຕໍ່ໄປ!)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການເດີນທາງກັບອາຫານ.

1. ຕົ້ມອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ອັນນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ທັງຫມົດຂອງລາຍການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອອກຈາກຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນ, ຊີ້ນ, ແລະ melty ບໍ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

2. ຫຸ້ມເອົາອາຫານທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແລະສະຫຼັດຫມາກເຜັດນີ້ເພາະວ່າຜັກບົ່ວຈະຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນແລະສົດໃສຂອງຕົນໃນຕະຫຼອດການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າອາຫານຍົນທັງຫມົດແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນບັນທຶກໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງ: mushy!. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຂັດກັບອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເພາະສະນັ້ນການຫຸ້ມຫໍ່ຫມາກໄມ້ແຄລອດ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມ, ງອກ, ເຂົ້າຫນົມແລະແກງແກມສະຫມຸນໄພແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານສີຂຽວ, ຕິດກັບໂລມັນ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກປະສົມທີ່ຫຼົ່ນລົງແລະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກິນອາຫານໃນຄໍາສັ່ງສະເພາະໃນຕູ້ຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຂົ້າແລະສະຫຼັດຜັກ, ທ່ານຈະສັງເກດວ່າເຂົ້າແລະ beets ແມ່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ romaine ແລະ cilantro ແມ່ນຢູ່ເທິງ. ປົນກັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແລະພວກເຂົາຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.

3. ຫຸ້ມອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ຈະກິນ. ຖ້າທ່ານເຮັດ sandwich, ໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ມີທາດແຫຼວ - ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຫຼົ່ນລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຢາກເອົາຜ້າຫູກັບຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍສາມາດມ້ວນມັນໄວ້ໃນຕ່ອນຂອງ parchment ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກພ້າວເປັນການໂທຫາບໍ່ດີເນື່ອງຈາກພວກມັນມັກຈະຕ້ອງການການລ້າງມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງມີດ, ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາເອົາສິ່ງໃດທີ່ແຫຼມໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງລໍຖ້າລົດຖີບອາຫານມາປະມານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເອົາມືໃສ່ເຄື່ອງໃຊ້ໄດ້.

4. ຈົ່ງພິຈາລະນາ. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຄຽງຂ້າງນາງຜັກທຽມຜັກບົ່ວ. ຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກຜັກຂຽວສາມາດຈູດຍົນທັງຫມົດໄດ້ດ້ວຍການປົກປິດຂອງຝາ Tupperware. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຜັກທຽມ roasted, ເຊິ່ງແມ່ນ farmer mellower ແລະການກະທໍາຜິດຫນ້ອຍກ່ວາຜັກທຽມຕົ້ນ. ສະຫຼັດຫມາກເຜັດແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນດຽວກັນ - "ມີກິ່ນຫອມຕົ້ນຕໍແມ່ນ mustard, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຖິ້ມລູກລະເບີດອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະກິນໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນອື່ນແມ່ນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍມີກິ່ນຫອມຂອງທ່ານທຸກຄົນ.

5. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີສະຕິປັນຍາໃນມື້ນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຈະເອົາຊະນິດໃດໆຂອງນ້ໍາມັນຜ່ານການຮັກສາຄວາມປອດໄພ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກແລະບໍ່ງ່ວງນອນ,. ມັນກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ທີມຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແມ່ນໃຜແລະເມືອງໃດທີ່ທ່ານເຂົ້າມາ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຮຸ່ງເຮືອງຂອງຂ້ອຍໂດຍຜ່ານສະຫນາມບິນແຕ່ຂ້ອຍຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ຖິ້ມມັນຢູ່ໃນຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖ້າອາບນ້ໍາບໍ່ຢູ່ໃນຖັງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືລະດັບປະລິມານທີ່ຢູ່ຂ້າງແລະຖ້າມັນປະກອບໄປດ້ວຍໄມ້ຍັກ, ຕາມຮູບ. ຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວ, ການຫຼີ້ນອືມ, ການຍິ້ມທີ່ຫນ້າຮັກແລະການຂໍເປັນສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບຢ່າງຈິງຈັງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນ ການຢູ່ລອດ .

ສູດສອງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແຕ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອການເດີນທາງ. ເລືອກ ເລືອກທີ່ຈະມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານຂອງທ່ານ, Walnuts ສໍາລັບ omega -3, cilantro ສໍາລັບການດຶງໂລຫະຫນັກອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະ Roman lettuce ສໍາລັບວິຕາມິນ C ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈາກ dude ນັ່ງຢູ່ຕໍ່ຫນ້າທ່ານ. ສະຫຼັດນີ້ມີເນື້ອໃນທີ່ມີນ້ໍາທີ່ສູງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບມະນຸດເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປແທນທີ່ຈະເປັນຜີດິບ. ຜັກທຽມ ຜັກບົ່ວຂາວແລະ Tarragon Dip ມີກິ່ນຫອມ, ໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ. ຜັກທອດບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ເປັນຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງທໍາມະດາເຊັ່ນໃນຮົ້ວປົກກະຕິ.


Recipes and Tips for Healthy Travel
176 comments

ກະກຽມອາຫານສະຫຼັດແລະຫມາກຖົ່ວດີກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ມື້ກ່ອນແມ່ນເຫມາະສົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນເຢັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດທັງສອງຖ້ວຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະເກັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງນອກຕູ້ເຢັນ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ spoil ໃນເສັ້ນທາງ.