Back to Question Center
0

A Winter Weekend Cleanse

1 answers:


A Winter Weekend Cleanse
153 comments

Happy 2015, dear friends!

ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອໃນປີນີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຄາດເດົາໄດ້ແຕ່ໃນສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ,. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບອກສະຫມອງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຢຸດເຊົາຄິດຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ. ຮ່າງກາຍສະຫມາດ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການກົດປຸ່ມປັບປຸ່ມນີ້ໃນປີນີ້. ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕືງຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຫລືຄວາມອ່ອນແອແມ່ນຄວາມສົງໄສປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງມີເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມໃຫ້ສູງຂຶ້ນ,. ທີ່ຢູ່ - hospedagem gratis de sites. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າອາການບອກເລົ່າສໍາລັບຕົວເອງແລະພວກມັນມັກຈະມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການກິນອາຫານ (ສຽງທີ່ຂ້ອຍຮູ້), ພ້ອມກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານອາຫານຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກແຕ່ງອາຫານທຸກໆມື້ສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍການສັງເກດເຫັນຂອງ magic ທັງຫມົດທີ່ອາຫານແມ່ນ. ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າຕັດຫົວຫົວຜັກກາດສີແດງແລະບໍ່ເຊົາ, ຫຼືວ່າຫມາກກອກບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທີ່ຢູ່.

ແຕ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດນີ້?. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງບວກຫຼາຍປານໃດຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດແລະໂຄງການຊຶມເຊື້ອທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບວາລະສານ Oprah ແລະວາລະສານ Whole Living (ທັງຫມົດແມ່ນຍັງ online here , here ແລະ . ຢູ່ທີ່ນີ້ ), ແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົນເວົ້າເຖິງແມ່ນອາຫານຫຼາຍປານໃດ!. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະອອກແບບແຜນແບບງ່າຍດາຍໃນປີນີ້ດ້ວຍ ພຽງແຕ່ສອງສູດ ແລະທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ດົນປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຫນຶ່ງ smoothie. ຫນຶ່ງແກງ. ທັງສອງແມ່ນ alkalizing, ຕື່ມທັນ detoxifying, mega ສີຂຽວແຕ່ມີລົດຊາດ Super. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະ wager ວ່າທ່ານຈະຮັກທັງສອງສູດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເພີດເພີນກັບເຂົາເຈົ້າດົນນານຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ່ວງກວ່າ!. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Ginger-Mint Pear ແມ່ນມີກິ່ນຫອມ, ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ມີນ້ໍາຕານເຢັນແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີສີຄີມ. ແກງ Potato ຫວານ Cilantro Spinach ແມ່ນຄ້າຍຄືການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.


A Winter Weekend Cleanse
153 comments

ອາຫານທີ່ເປັນພິດ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານແລະພືດສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການປົນເປືອກ.

ອອກກໍາລັງກາຍ: ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມເພາະມັນສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຈະຫາຍໃຈເລິກ, stretch, circulate ເລືອດແລະ lymph, ແລະເຫື່ອອອກ. ຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍ, ການມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແລະອອກຈາກນໍ້າພິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ການຍືດເວລາ, ຫຼືເວລາຍ່າງແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄວຫຼືຄາບອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ (ເຊັ່ນ: ການຊໍາລະລ່ວງຫນ້ານີ້), ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຖືກແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ. ກິນອາຫານປົກກະຕິ, ສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ການສີດແປງຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງ: ການປອກເປືອກຜິວຫນັງແຫ້ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການລ້າງພິດຂອງສານພິດ. ການສີດແປງຜິວຫນັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງຜິວເທິງຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປີດກວ້າງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງແລະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຫຼາຍຂຶ້ນ. resilient!. ການສີດແປງຜິວຫນັງຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງທັງສອງປະກອບມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະບວນການຖອກທ້ອງ.

ເອົາຊາວຫນ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນອົງການກໍາຈັດທີ່ສໍາຄັນ, ຜິວຫນັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະດວກ. ການ້ໍາເຜີ້ງເປັນເສັ້ນທາງການລົບລ້າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສານພິດ. ການນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດຂອງຊາວຫນ້າສາມາດຊ່ວຍຊ້າກູ້ຄືນຜິວໄດ້. ເຊື້ອໄວຣັສ, ຈຸລັງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະເນື້ອງອກແມ່ນອ່ອນແອກວ່າຈຸລັງປົກກະຕິແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ. ຄວາມຮ້ອນຂອງແພຈຸລັງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາໃນສະຖານທີ່ sauna ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຫຼາຍຢ່າງໄວວາ. ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາໃນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດເລິກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໂຄງການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະປະກອບຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍສູດຈາກບັນດາໂຄງການທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເຄື່ອງໃຫມ່, ເພື່ອໃຫ້ພວກທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ!. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ / ຕ້ອງການ, ແຕ່ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ1½ລິດຕໍ່ມື້. ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍນາວ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການລະງັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ການກະກຽມເນື້ອຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານໂດຍການເພີ່ມທະວີອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ແລະການລະຄາຍເຄືອງລະບົບທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ຊາສະຫມຸນໄພສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພິເສດ. Burdock, cleavers, chickweed, yarrow, nettle ແລະ plantain ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີສູດ Detox Tea Blend ທີ່ດີເລີດຢູ່ທີ່ນີ້.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍແຕ່ມັນຍັງເຕັມໄປສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດສ້າງຊຸດ batch ທັງຫມົດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ (ສູດປະມານ 3 ຈອກ / 700ml) ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເວລາຍ່າງແລະເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລືອກເອົາຂ້ອຍ. ຫຼືທ່ານສາມາດແບ່ງສ່ວນຜະສົມຜະສານໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ມັນສົດຖ້າທ່ານຈະຢູ່ໃກ້ເຄື່ອງປັ່ນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນຊ່ວງເຢັນຂອງປີນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສະພາບອາກາດເມື່ອສະພາບອາກາດບໍ່ໄດ້!. ຂ້ອຍຕ້ອງການເພີດເພີນໄປກັບນ້ໍາມັນທີ່ມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນັ້ນ, ແລະຂ້ອຍສັນຍາວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຊບທີ່ສຸດຂອງມັນ.

ແກງສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຫຼືເປັນອາຫານວ່າງເກີນໄປ.


A Winter Weekend Cleanse
153 comments

Winter Weekend Cleanse Plan

Upon warming up: warm. ນ້ໍາກັບນາວ

ອາຫານເຊົ້າ: Ginger-Mint Pear Smoothie

ຕະຫຼອດມື້: ນ້ໍາ!. ອາຫານສໍາລັບ 1 ½ "ລິດຕໍ່ມື້ (ປະມານ 6-10 ຈອກ), ອີງຕາມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ

ອາຫານທ່ຽງ: Cilantro Spinach ແກງ Potato ຫວານ

ອາຫານຫວ່າງ: Ginger-Mint Pear Smoothie. 4)

ຄ່ໍາ: Cilantro Spinach ແກງ Potato ຫວານ

ເຮັດເລື້ມຄືນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ: ຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ເວລາຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່: ນອນແລະພັກຜ່ອນ, ເວລາກາງຄືນ, ໂຍຜະລິດ, ສະມາທິ, ຫາຍໃຈເລິກ, ຊາວຫນ້າ, ແປງຜິວຫນັງແຫ້ງ. Winter Weekend Cleanse Recipes

Ginger

April 11, 2018