Back to Question Center
0

Meatless Mondays with Martha Stewart ¢ "Asparagus Ribbon Salad

1 answers:


Meatless Mondays with Martha Stewart – Asparagus Ribbon Salad
30 comments

Does not sound the sound of it conjure up notions of delight?. ພົມປູພື້ນ . ບອກມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
Nice .

ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າພາກຮຽນ spring ຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືຫນໍ່ໄມ້. ກ້ານໃບສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນວ່າອາຫານສົດແມ່ນຢູ່ໃນທາງ! - walk in cupboard designs. ແຕ່ເອົາຕົວທ່ານເອງໄປຕະຫຼາດຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າຜັກບົ່ວນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນລະດູການສໍາລັບເວລາສັ້ນໆ.
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນໍ່ແຫນງໄດ້ບໍ?. ມັນເປັນວິທີທີ່ປະເສີດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜັກຕາມລະດູການນີ້, ຍ້ອນວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຈະເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍໄປໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງ. ຜະລິດຕະພັນຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນດິບແມ່ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນກວ່າເວລາທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງ, ແລະໂຄງປະກອບການແມ່ນສົດໃສແລະສົດຊື່ນ.

ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫນໍ່ແອດດິບແມ່ນຢູ່ໃນສະຫຼັດ Ribbon ນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ກ້ານໃບຫນໍ່ໄມ້ເປັນ shaved ເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆທີ່ກາຍເປັນເກືອບ pastalike ໃນໂຄງສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງກໍ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນລົງໃນກ້ານໃບ, ເຮັດໃຫ້ຫນໍ່ແຫນງອ່ອນນຸ້ມແລະເກືອບເຄັມ.

ແອບເປິກາແມ່ນພືດຜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນການກິນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ!. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງມັນແມ່ນ vitamin C, carotene ແລະ selenium ປົກປ້ອງມະເຮັງ. ຫມາກພ້າວຍັງປະກອບດ້ວຍປະລິມານສູງຂອງ histones, ອາຊິດໂຟລິກແລະອາຊິດນິວເຄຼິກຊຶ່ງທັງຫມົດນີ້ກໍ່ໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າແປກໃຈອື່ນໆຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ກິນປຸງແຕ່ງຫຼືດິບ, ແມ່ນ "prebiotic" ??. ຄຸນສົມບັດທີ່ເສັ້ນໄຍພິເສດຂອງມັນມີ. Inulin ແມ່ນປະເພດທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລັກທີ່ບໍ່ທໍາລາຍໃນສ່ວນທໍາອິດຂອງທໍ່ຍ່ຽວຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດເດີນທາງທັງຫມົດໄປສູ່ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ບ່ອນທີ່ມັນໃຫ້ອາຫານສໍາລັບບາງປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດ. Prebiotics ອາຫານແບັກທີເຣັຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດ probiotic (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊືກສານອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການແພ້ແລະມະເຮັງມົດລູກ). ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຢາເສີມບາງ probiotic ຕົວຈິງມີ prebiotics ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ການກິນອາຫານການບໍລິການຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນວິທີການອາຫານທັງຫມົດຂອງການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພິເສດເຫຼົ່ານີ້.
Serves 2-3

Ingredients:


Meatless Mondays with Martha Stewart – Asparagus Ribbon Salad
30 comments

. ) 1 ຊໍ່ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ, ລ້າງ, ລໍາຕົ້ນແລະປາຍອອກ
2 ຈອກ arugula
¼ຈອກນ້ໍາມັນຫອມ, ຜັກຂົ້ວແລະປະມານເກືອ
Pecorino Romano, ສໍາລັບການຮັບໃຊ້ (ທາງເລືອກ)

Dressing: (7. ) ນ້ໍາມັນມະກອກ 3 ແກັດ
2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນມະນາວສົດ
2 ຜັກນ້ໍາຜຶ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
1 ຫອມ, ແຮ່ແປ້ງ
ເກືອໃນທະເລແລະຫມາກພິກດໍາ

. 7) 1. ໃຊ້ເປືອກຜັກທຽມ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກປາຍທາງ, ແລະຄ່ອຍໆລົງໄປລົງ, ເພື່ອສ້າງແຜ່ນບາງໆ. ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາທ່ານພຽງແຕ່ມີຕ່ອນນ້ອຍຂອງ spear ໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການມີດຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍລົງໃນກາງເພື່ອແຍກ. ເອົາທັງຫມົດຂອງຄໍາແນະນໍາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕາມຄວາມຍາວຂອງ. (ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການສົມບູນແບບ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະເປັນ rustic!) ໂອນແຂ້ວຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວາງອອກ.

2. ສົມທົບການສ່ວນປະກອບການແຕ່ງຕົວໃນກະປ໋ອງທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຝາທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະສັ່ນເພື່ອສົມທົບ. ລົດຊາດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນມີ dressing ຈົນກ່ວາເຄືອບຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ.

3. ເອົາຜັກທຽມທີ່ມີຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ (ມັນຍັງຈະໃຊ້ເວລາໃນການນຸ່ງບາງ).

4. ສະປູນ້ໍາເຜີ້ງປະສົມກັບຜັກບົ່ວຫມູແລະຫມາກພິກດໍາທີ່ມີສີຂຽວຫຼາຍໆ (ມັນກໍ່ເພີ່ມຫຼາຍອາຫານນີ້!). ທາງເທີງທີ່ມີການຕັດຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ Pecorino Romano, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. ຮັບໃຊ້.

April 11, 2018