Back to Question Center
0

Beet, Raspberry and Vanilla Smoothie Bowl

1 answers:


Beet, Raspberry and Vanilla Smoothie Bowl
68 comments

ເມື່ອຂ້ອຍຮຽນວິຊາຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM) ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ການກໍ່ສ້າງເລືອດ", ຄໍາສັບເພື່ອອະທິບາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການ. ເລືອດສະຫມອງແລະສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະໃນຂົງເຂດນີ້, ແລະໄດ້ເປັນຜູ້ສ້າງເລືອດທີ່ມີ passionate ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງນັບຕັ້ງແຕ່. ຖ້າສຽງນີ້ມີສຽງດັງ (ມັນ) ແລະສັບສົນພຽງເລັກນ້ອຍຄິດວ່າເລືອດຂອງທ່ານຄ້າຍຄືກ້າມເນື້ອ. ພວກເຮົາມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄິດຂອງ ກ້າມຊີ້ນ , ໃນການວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີມະຫາຊົນແລະຈຸລິນຊີຍ່ອຍທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໂຕ. ຄືກັນກັບເລືອດ - hosting provider. ງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນຢູ່ໃນ gym ໄດ້ "ທ່ານ gotta getÂໃນເຮືອນຄົວ.

ບົດບາດຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ອົກຊີເຈນ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະຮໍໂມນ, ພ້ອມດ້ວຍການຖອນສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອແລະແຍກຄວາມຮ້ອນ. ອົງປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ແລະຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີການປ່ຽນແປງສູງຂອງເຊນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາສູງ.

ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B-12, ແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນທ່ອນສ້າງທີ່ສໍາຄັນຂອງເລືອດ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກເຫນືອຈາກອາຊິດໂຟລິກ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສັດ, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນອານາຈັກພືດທີ່ດີເລີດ. ສະນັ້ນວິທີການເຮັດຜັກກາດສ້າງເລືອດຢ່າງໃດ?.


Beet, Raspberry and Vanilla Smoothie Bowl
68 comments

ທໍາອິດແລະທໍາອິດກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ຜັກບົ່ວ, legumes, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດ, ແລະສິນ superfoods ແມ່ນດີ. ສະຖານທີ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. Hey wait!. ມັນຄ້າຍຄືກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ, ດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນອອກມາ, ເລືອດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ສ້າງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຊ້ໍາແລະຝຸ່ນຂອງມັນເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ແກມ, ຜັກຂຽວ, wheatgrass, ຫຍ້າ barley, spirulina ແລະ chlorella ແລະ. ອາຫານສີແດງທີ່ມີສີແດງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: beets, cherries, raspberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ goji, raisins, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫມາກຖົ່ວ adzuki ແລະ molasses blackstrap. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພົບວ່າດື່ມນ້ໍາຊາຖົ່ວເຫຼືອງທຸກວັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກສູງ, ກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດຈືດລົງ.


Beet, Raspberry and Vanilla Smoothie Bowl
68 comments
ໂຖປັດສະວະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ກໍ່ສ້າງເລືອດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ. ມັນມີປະລິມານແຂງຂອງສີຂຽວ (ຄິດວ່າທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກແລະທາດໂປຼຕີນ) ຈາກຜັກທຽມແລະ wheatgrass, ມີ beet, raspberry ແລະ prunes (lots of deep, dark, rich irony goodies!) plus lemon for a. ວິຕາມິນຊີຊຸກຍູ້ - ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດດູດທາດເຫຼັກຈາກພືດໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍຈາກວິຕາມິນຊີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຄິດວ່າການນໍາໃຊ້ beetroot. ແມ່ນເລັກນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕົກຕະລຶງໃນວິທີການທີ່ດີເລີດການປະສົມປະສານກັບ raspberry ໄດ້. ມັນທັງຫມົດແມ່ນ earthy, ຫວານແລະ tart, ມີ kiss vanilla ອັນສູງສົ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າ swoon. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສີໄດ້ບໍ?!. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດ ຮູ້ສຶກວ່າ ມັນໃຫ້ອາຫານເລືອດຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍທັງຫມົດຂອງເມັດສີແລະສານອາຫານທີ່ມີນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້. Gosh.

ໂຖປັດສະວະ Smoothie ແມ່ນເປັນສິ່ງປະດິດຂອງພະເຈົ້າເພາະວ່າທ່ານສາມາດກິນພວກເຂົາດ້ວຍບ່ວງ, ແລະທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາອອກຈາກພວກເຂົາສໍາລັບສະຖານະການອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທາງຈິດວິທະຍາ, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານຫນ້ອຍຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາໃນແກ້ວ. Plus I like chewing lots, and chewing a drink sometimes can be boring without some chunks involved. ທ່ານບໍ່ເຫັນດີນໍາບໍ?. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝັງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ທີ່ນີ້ດ້ວຍ raspberries, pomegranate, ທະເລ buckthorn, pollen ເຜິ້ງແລະມັນເບີ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການສ້າງສັນນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ!. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸໄວ້ບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ມີຢູ່ໃນສູດ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍັງຈະເວົ້າວ່າການກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີພິເສດໃນການຕົກແຕ່ງໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານສະຫນອງຈຸດສໍາຄັນທີ່ຮັກແພງແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນພວກເຮົາທັງຫມົດ. ຜົງ wheatgrass (ຫຼື spirulina / chlorella)
ເປັນຝຸ່ນ vanilla ດິນເນີທົ່ວໄປ (ຫຼື 1 ສະຫຼັດ vanilla 1 tsp)
1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼືນົມທີ່ເລືອກ

Toppings ຮູບ :(. 33) ເຂົ້າຫນົມຫວານ frozen raspberries
ແກ່ນຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກເລັ່ນ
ຜັກບົ່ວ sea buckthorn
bees pollen
.
ແກ່ນຫມາກພ້າວ
ແກ່ນຫມາກໄມ້ສົດ
ແກ່ນຫມາກພ້າວ
ແກ່ນຫມາກພ້າວແລະ / ຫຼືແກ່ນ
ແບ່ງ
ຫມາກພ້າວບໍ່ໄດ້ຫວານ
granola
cacao nibs
ຜັກ goji

. 1) Directions:
1. ແຊ່ prunes ຄືນໃນນ້ໍາ, ຫຼືສໍາລັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

2. ຂັດຂີ້ຝຸ່ນແລະນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມການສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຜະສົມກັບສູງຈົນກ່ວາລຽບຫມົດ (ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີ). ມີລົດຊາດແລະປັບປຸງຫວານ / vanilla / ນາວຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

3. ງາມເນື້ອໃນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຫຼືໂຖປັດສະວະແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຕ້ອງການ. ສະຫນຸກ!

ຂ້ອຍຫວັງວ່າທ່ານຈະຖືກຍິງອອກເພື່ອສ້າງເລືອດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ມີຄວາມສຸກ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການກິນອາຫານ ແລະ ບໍ່ແມ່ນ spensionxÂແລະແລ່ນຢູ່ໃນ treadmill ເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກໍ່ຄືກັນ. ສ່ວນແລ່ນ. Spandex I'll pass on, thank you.

Cheers to your blood,
Sarah B

Show me smoothies on Instagram!. #MNRbeetsmoothie

April 11, 2018