Back to Question Center
0

Khichdi: The Realistic Reset

1 answers:


Kichadi: The Realistic Reset
132 comments

ໃນຖານະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ, ໃນສອງສາມເດືອນຜ່ານມານີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຮັບອິດສະຫຼະຫຼາຍໆດ້ານໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ. m ການກິນແລະວິທີການທີ່ຂ້ອຍມັກໃຊ້. ມີປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການເປີດເສລີ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໃນເວລາດຽວ! - comprar muebles diseño. "ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຮັບເຖິງຈຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ຢາກມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະພື້ນຖານບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກວັນພັກ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍມັກຈະກ້າວຫນ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນໄວນັດ 10 ມື້ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄືກັບມັນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ ແມ່ນຫຍັງ ໃນປັດຈຸບັນ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍ. m ຫັນໄປຫາ kichadi ເພື່ອຜ່ອນຄາຍບັນດາວິທີການຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ.

Kichadi, ບາງຄັ້ງເອີ້ນແລະຂຽນວ່າ khichdi, kitchari, kitcheree ຫຼື khichri, ເປັນອາຫານອິນເດຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ປະສົມປະສານກັບເຂົ້າແລະ lentils ຫຼືເຂົ້າຜັກຕົ້ມໄວເຊັ່ນ: ຫມາກມ່ວງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນປະເພນີ Ayurvedic ເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຄົບຖ້ວນ, ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະ cinch ເພື່ອເຮັດໃຫ້!. ມັນແມ່ນ delicious, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານດຽວກັນສໍາລັບອາຫານທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ. tuck ເຂົ້າໄປໃນຕອນກາງຄືນລະດູຫນາວເຢັນ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມງ່າຍດາຍແລະຄວາມສະດວກຂອງມັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າການເຮັດ kichadi ເປັນ "ອາຫານມອນ"?. ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມໄວຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍ). ກິນສາມຫາເຈັດມື້ເພື່ອກິນອາຫານນີ້ໂດຍສະເພາະໃຫ້ອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ຮ້າຍແຮງນັບຕັ້ງແຕ່ kichadi ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະທໍາລາຍແລະປະສົມປະສານ. ແລະເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ການວາງການປະຕິບັດໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບມະຫັດສະຈັນຂອງການປິ່ນປົວຕົນເອງ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ມັກຈະຖືກລົບກວນຈາກທາງເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຊີວິດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານສໍາລັບສອງສາມມື້ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງທໍາມະດາ: ເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງ!

ຂ້ອຍມັກກິນ kichadi. ອາຫານໃນອາກາດເຢັນໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດບໍ່ເປັນມິດແລະຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງ, ພື້ນຖານ, ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະນ້ໍາສຽງທີ່ມີຄວາມມ່ວນເປັນຮູຢູ່ໃນຫົວ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະລື່ນຕົວຕົວເອງໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມກ່ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ພົບວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າ dare ເວົ້າວ່າ, ມີຄວາມສຸກ ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສໍາເລັດສາມມື້ກິນ kichadi ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ,. ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ໍາ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ, ເບື້ອງຂວາ, ແລະມີອໍານາດ - ວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີໃຫມ່!. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າການຕັ້ງຄ່າແບບງ່າຍດາຍແລະຈິງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນຊອຍຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານໃຫ້ມັນໄປ.


Kichadi: The Realistic Reset
132 comments

ສິ່ງທໍາອິດທໍາອິດ, ທ່ານກໍາລັງຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດໃນການວາງແຜນສໍາລັບອາຫານ kichadi. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຈະກິນອາຫານນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້, ເຖິງ 7 ເທື່ອ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຈັດການທັງຫມົດ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຕະຫລອດໄລຍະການປະຕິບັດນີ້, ກ່ຽວກັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປທີ່ໄມພິເສດແລະໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ໃຫ້ກິນອາຫານ kichadi ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ,. ສາມາດສຸມໃສ່ບາງປະສົບການທີ່ສະອາດແລະລ້ໍາຄ່າອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນວດ, ການເດີນທາງໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນ, ການອ່ານປື້ມທີ່ແທ້ຈິງ,. ). ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາສະອາດ, ຄລາສສິກໃນມື້ສຸດທ້າຍ, ບໍ່ມີໃຜທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານເກີນໄປກິນ pizza.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້ ຮູ້. 7) ແມ່ນການຖິ້ມທ່ານອອກຈາກຍອດ. ຖ້າທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ປະສົບການຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສະບາຍຫຼາຍ, ດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍອາການການຖອນເງິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມປຽກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງການປະຕິບັດປະຈໍາວັນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາເພີ່ມເຕີມ.

ມື້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ kichadi, ແຊ່ເຂົ້າແລະຜັກ / legumes ກັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສໍາຄັນສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການຍ່ອຍອາຫານຂອງ kichadi, ແຕ່ຖ້າທ່ານຖືກກົດດັນໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼືລືມທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນນ້ໍາທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການແຊ່ນ້ໍາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກໍ່ດີກວ່າບໍ່ມີຫຍັງ!. ແຕ່ງກິນ kichadi ປະຈໍາວັນຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ສົດຊື່ນ, ພະລັງງານຫຼາຍ, ຫຼື "pranaâ ??. ມັນປະກອບດ້ວຍ. ສູດຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ປະມານ 6 ອາຫານສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງຂ້ອຍ (ແປດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຫນ້ອຍລົງ) ແລະຂ້ອຍສາມາດຍືດໄດ້ 1 ຊຸດຫຼາຍກວ່າສອງມື້ຖ້າບໍ່ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂ້ອຍຕ້ອງການ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະໄປສາມມື້, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາ kichadi ປະມານຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. Freezing ແມ່ນທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນກັງວົນໃນຂະຫນາດສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮ້ອນສູງກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລານັ່ງ. 
Kichadi: The Realistic Reset
132 comments

ເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ
ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າແລະນ້ໍາເຂົ້າກັນໃນນ້ໍາຫຼາຍໆເທື່ອແລ້ວ.

ເຊົ້າ: ໃນເວລາທີ່ສູງຂຶ້ນ, ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວອ່ອນໆ, ຕິດຕາມດ້ວຍນ້ໍາບໍລິສຸດອີກ. ເຮັດໃຫ້ batch ທໍາອິດຂອງທ່ານ kichadi, ແລະມີຄວາມສຸກມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ວັນກາງ: ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈືດໆຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ. ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ kichadi ແລະເພີດເພີນໄປກັບອາຫານທ່ຽງ.

ຕອນແລງ: ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາແກ້ວໃຫຍ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ kichadi ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຄ່ໍາ.

ເວລາກາງຄືນ: ຈົ່ງດື່ມຈອກນ້ໍາມັນສະກັດຢາສະຫມຸນໄພຖ້າຕ້ອງການ, ເພີດເພີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລ້ຽງທ່ານ (ອາບນ້ໍາ, ສະມາທິ, ຍືດຍາວ) ແລະນອນກ່ອນນອນ.

ເຮັດຊ້ໍາອີກສາມວັນຕໍ່ມື້.

Kichadi ເຄັດລັບການຕັ້ງຄ່າໃຫມ່
1. ກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫິວ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນຕາມໂມງ, ແທນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃຊ້ເວລາມື້ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແທ້ຈິງໃນແລະເບິ່ງວ່າໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານ, ແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຈະມີຄວາມພໍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວແທ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ທ່ານສັນຍານວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.

2. ແຕ່ງກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ບຸນຄຸນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບປົກກະຕິຈາກການກິນອາຫານແບບນີ້,. ຈຸດປະສົງ, ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານກຽມພິທີ, ແລະເບິ່ງມັນເປັນຂອງຂວັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາຊັກແລະຕັດຜັກຂອງທ່ານ, ຄວາມສຸກໃນສຽງຂອງເຄື່ອງເທດ popping, ກິ່ນຫອມທີ່ wafts ເຖິງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຂີງຂີງ. ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະກັບມາຫາທ່ານແລະລ້ຽງດູທ່ານຕາມວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດ.

3. ເກັບຮັກສາສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ , ໂດຍການເພີ່ມບີບຂອງປູນຜັດແທນນ້ໍາມັນເພື່ອ kichadi ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ parsley ແທນ cilantro, ແລະປັບປຸງເຄື່ອງເທດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດບາງຢ່າງ, ໃຫ້ໃສ່ kichadi ທີ່ມີບາງເມັດ favorite ຂອງທ່ານ, carrot ດິບທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫຼືຂີ້ຝຸ່ນບາງໆໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນ.

4. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບອາຫານ, ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມເອົາຫມາກໄມ້ບາງ, ຫຼືບາງໄມ້ຢືນຕົ້ນຜັກບົ່ວ.

5. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບການດູດຊືມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາກໍາລັງຕັ້ງຄ່າໃຫມ່, ເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງອອກ. ນ້ໍາແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການນີ້, ແຕ່ມັນຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຢາກ, ຄວາມອົດທົນຕໍ່ສູ້ແລະຄວາມບໍ່ສະຫມອງຂອງສະຫມອງແລະຮັກສາລໍາໄສ້. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າດື່ມນ້ໍາໃນເວລາກິນອາຫານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ (30 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ, 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫິວຫຼາຍ). ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາແມ່ນ "ຫຼາຍໂພດ" ??. ຄືກາເຟແລະຊາ, ແມ່ນ ບໍ່ ນ້ໍາ. ນ້ໍາພຽງແຕ່ແມ່ນນ້ໍາ. ແມ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສະຫລອງແລະກະຕຸ້ນຫຼັງຈາກປະຕິເສດຕົນເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານຂັດຂວາງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ແນະນໍາອາຫານໃຫມ່ຊ້າໆ, ແລະຮັກສາການປະສົມປະສານຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ງ່າຍ (ທ່ານບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີ 20 ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັນ). •ຈໍາກັດຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ດົນ. ວ່າ slice congratulatory ຂອງ cake ຄວນລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານ pretty ຫຼາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ "ທໍາມະຊາດ" ??, ຫຼືບາງທີອາດຈະຊອກຫາທາງເລືອກ;.

April 11, 2018