Back to Question Center
0

ກະຕ່າຂີ້ກະບໍເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຟຣີ

1 answers:

Gluten-free Banana Bread Pancakes
171 comments

Oh, it was a weekend lazy. ປະເພດທີ່ທ່ານນອນຫລັບສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕອນເຊົ້າທີ່ດີກວ່າ, ແລະເຫດການທີ່ສໍາຄັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນຕົ້ມນ້ໍາຊາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາ. ອ່ານວາລະສານຂອງປື້ມບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ອອກຈາກຫນ້າຕ່າງ - armor crack howard county. ພິຈາລະນາໄປສໍາລັບການຍ່າງ;. ມີ nap ແທນທີ່ຈະ.

ມາເຖິງປີ 2012, ໄດ້ມີການຂັດແຍ້ງກັບທຸກໆປະເພດຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄ່ອຍໆລຸດລົງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ສອງມື້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຫຍັງແທ້ໆ "ຄວາມຫມາຍ", ແຕ່ເດັກຜູ້ຊາຍເມື່ອຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍກາຍເປັນ Queen of Sloth Ville. ໂຊກດີສໍາລັບທ່ານ, ຄົນຂີ້ຕົວະບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ການສ້າງເຮືອນຄົວທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ.

ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ Queen sloth ໄດ້ເຮັດສໍາເລັດໃນທ້າຍອາທິດນີ້, ໄດ້ເຮັດໃຫ້ pancakes. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ pancakes ໃດ, ແຕ່ກ້ວຍຂະຫນົມປັງ Pancakes. ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?. ມີການອອກຈາກຄະນະຕັດແລະມີດ?. Daunting. ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເຮັດການຕັດແລະປົນ.

ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາພາຂ້າພະເຈົ້າໄປເຮັດແປ້ງວອນນັດ, ແທນທີ່ຈະຕັດແກ່ນຫມາກໄມ້ດ້ວຍມືແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສັບສົນ - ຫັນອອກວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກກັບແປ້ງວອນນັດກ່ອນ, ແຕ່ມັນໃຫ້ສິນລະປະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດທີ່ເພີດເພີນກັບຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍເຊັ່ນ: ວຸ້ນວອນນັດຫໍ່ຢູ່ໃນເຕົ້ານົມທີ່ອົບອຸ່ນ. ແລະເປັນຫມາກວານແມ່ນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ມີກິ່ນຫອມຂອງພວກມັນໃຫ້ສູງທີ່ສຸດຈາກປາກຂອງທ່ານໄປສູ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍຄວາມຮັກທີ່ເຮົາດໍາເນີນຢູ່ໃນຂະຫນົມປັງເລັກນ້ອຍ.

ໂບນັດແມ່ນ, ເດັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ gluten ຟຣີ, ທີ່ສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຈາກອາຫານເຊົ້າແບບປະເພດເມັດພືດ, ພວກເຮົາທັງຫມົດ gravitating ຕໍ່. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນມີ oats, ແຕ່ຖ້າທ່ານຊື້ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມປອດໄພເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນ Celiac.


Gluten-free Gospel
Gluten-free diets. ໄດ້ກາຍເປັນ uber, trendy ໃນໄລຍະສອງສາມປີຜ່ານມາຍ້ອນວ່າສະເຫຼີມສະຫຼອງໄດ້ plugged ຊີວິດເປັນ savior ສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຄົນຫນຶ່ງຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການ gluten ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ?. ຄໍາຖາມທີ່ດີ . ມັນເບິ່ງຄືວ່າການຝຶກອົບຮົມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເຢັນສະບາຍໄດ້ອອກຈາກສະຖານີໄປສູ່ບ່ອນທີ່ຖືກສັນຍາໄວ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຢືນຢູ່ເທິງເວທີບໍ?. It's okay. ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າເຢັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ປີ້ຕໍ່ມາ. Gluten ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນຫລາຍເມັດ, ເຊັ່ນ: wheat, rye, barley, ແລະ spelled. ເຖິງວ່າຈະມີອາການກະທັນຫັນແລະຄວາມສັບສົນເມື່ອໄວໆມານີ້, gluten ແມ່ນ ບໍ່ ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ບາງຄົນຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຮູບແບບ autoimmune ຂອງ intolerance gluten ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂລກ Celiac ແລະບໍ່ສາມາດ digest ມັນ. ພະຍາດ Celiac affects ເກືອບ 3 ລ້ານຄົນອາເມລິກາແລະຜູ້ທີ່ຮັບຜົນກະທົບຄວນຫຼີກເວັ້ນ ອາຫານທັງຫມົດແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງຫມົດທີ່ຕິດຕໍ່ກັບເມັດທີ່ມີທາດ gluten.

ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten?
ຄໍາຕອບສັ້ນ, ແມ່ນແລ້ວ. Oats ແມ່ນປະເພດທໍາມະດາທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ມັກຈະປູກດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຍັງຈັດການເຂົ້າສາລີແລະ / ຫຼືເມັດທີ່ມີທາດ gluten ອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າ oats ກາຍເປັນສານເຄມີທີ່ມີ gluten ໃນທາງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບ Celiacs. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງບໍລິສັດໄດ້ພັດທະນາອຸປະກອນການປຸງແຕ່ງທີ່ອຸທິດຕົນສໍາລັບອາຫານວ່າງເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ gluten ໃດກໍ່ຕາມ. ບໍລິສັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: Red Mill ຂອງ Bob, ຄີມ Hill Estates , GF Harvest , Avena Foods , Legacy Valley (Montana Monster Munchies) (. 9), ແລະ ຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດ .

ຄລິກ ທີ່ນີ້ ສໍາລັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບອ້ອຍໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງສຸຂະພາບຂອງການາດາສໍາລັບການທົບທວນດ້ານວິຊາການຢ່າງກວ້າງຂວາງ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງວົວໃນ. ອາຫານ GF.
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກ Celiac ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ໂດຍອ້າງວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນລົດນ້ໍາຫນັກ,. ໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ປັບປຸງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ,. Great!. ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຄົ້ນຫາໃນ vain ສໍາລັບ "ອາຫານສຸສານ" ??. ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນທົ່ວໂລກ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າມີ ບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຟັງຕົວເຮົາເອງແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນໂອກາດທີ່ຈະບອກພວກເຮົາວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຈະໃຫ້ທາດ gluten ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ມັກຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນຈໍານວນຫລາຍຖ້ວມປານກາງແລະມັກຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີ gluten, ແມ່ນ ບໍ່ ການຫຼີກລ້ຽງ gluten ຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາແມ່ນ. ເຮັດໃຫ້ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາຂັດຂືນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງ;. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ຢ້ານກົວ, ເມື່ອຍແລະເລື້ອຍໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນວ່າ "ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກແປ້ງຂາວ?"

ເມື່ອທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ຂອບເຂດຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຂະຫຍາຍ. ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະ suddenly quinoa, amaranth, ແລະ millet ເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄ່ໍາຂອງທ່ານ. ທ່ານເລືອກເອົາອາຫານຫວ່າງແລະຜັກກາດຫວານແທນທີ່ຈະ cookies ແລະ crackers. ອາຫານເຊົ້າຈະກາຍເປັນ smoothies ແທນທີ່ຈະເປັນເມັດ. ແນວພັນເຂົ້າມາໃນການຫຼິ້ນ, ແລະ ວ່າ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ!. More freshness!. ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂຶ້ນ!. ອາຫານຫນ້ອຍ, ອາຫານຫນ້ອຍ, ຊີວິດທີ່ດູດເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ. Just sayin.

ແຕ່ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ: wheat ບໍ່ແມ່ນສັດຕູ !. ເຂົ້າສາລີແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນ rye, ແລະ barley, ແລະ spelled ແລະ kamut. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີ gluten, ແມ່ນ, ແລະຍັງເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, phytochemicals, ວິຕາມິນ B, folate, ທາດການຊຽມ, Selenium, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກິນໃນທັງຫມົດ, ຮູບແບບ unprocessed, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ບັນຫາແມ່ນຫຼາຍໆຄົນພວກເຮົາກິນເຂົ້າສາລີສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ເລື້ອຍໆໃນຮູບແບບທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ (ປະເພດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ sandwich, pasta†|), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຕັດອອກຈາກສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຈີ່, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດແລະບໍລິໂພກມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ກິນບໍ່ກິນເຫຼົ້າ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ໄປ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແລະການກໍາຈັດ gluten ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງບາງຢ່າງ. ຫຼື, ບາງທີທ່ານຕ້ອງການຕັດກັບ wheat ແລະນໍາອາຫານໃຫມ່ແລະຕື່ນເຕັ້ນກັບອາຫານຂອງທ່ານ;. ທົດລອງໃຊ້ເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດທີ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດສໍາລັບທ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາ. ບາງຄັ້ງ imposing ຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຕົນເອງກໍາລັງສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ທີ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. PB & amp J sandwich ອີກຄັ້ງ ?. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີກ່ວານັ້ນ!

ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງສ້າງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten-Free on My Roots ໃຫມ່?
ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜັກຕ່າງໆ,. ້ໍາຕານຟຣີ, soy ບໍ່ເສຍຄ່າຯ ລະຯ - "ດັ່ງນັ້ນ ທຸກຄົນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກສ້າງອາຫານທັງຫມົດທີ່ທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ເລືອກອາຫານໂດຍສະເພາະຫຼືພວກເຂົາມີອາການແພ້ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ຮູ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີ "ອາການແຊກຊ້ອນ" ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາກັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງມີຜັກສົດທີ່ສົດໆມາສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາໃນອາທິດຕໍ່ໄປແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຍັງໃຫ້ບໍລິການບໍ?. ຂ້ອຍຈະສົ່ງ.

April 11, 2018